喝茶减肥(瘦人适合喝茶吗)
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2024-01-25
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1. 喝茶减肥,瘦人适合喝茶吗?
适合。因为茶叶中含有咖啡因和茶多酚等物质,可以促进新陈代谢、增加脂肪分解和消耗,帮助减肥达到瘦身的效果。此外,茶还有助于改善肠胃消化和促进睡眠,对瘦身也非常有帮助。如果瘦人喜欢喝茶,适当的饮用茶水可以有助于控制体重,但也要注意控制茶叶的摄入量和搭配饮食。
2. 减肥应该怎么减?
您好,非常感谢你的邀请,对于这个提问我的看法是:减肥首先要找到你胖的原因,很多人会说我是易胖体质。
为什么容易胖? 在我的减肥顾客中,几乎多数人都会这么说,所以很多朋友向我咨询减肥的时候都会很疑惑这个问题。
比如:为什么我有一个朋友怎么吃也不会胖,而我吃得不多,还容易胖呢?
同样是人,吃得也一样,为什么会有这么大的区别呢?其实是因为易胖体质和易瘦体质,才会这样的区别。
如果你减肥是很难减,九成以上你就是易胖体质了,但没有减下不去的减肥方法,重要的是你是否用对了方法。
我们很多人都知道,胖的类型有很多,很多人都会拥有婴儿肥,游泳圈或者是全身都胖。
然后几年后,发现变瘦了,而且经原来更漂亮了,原因就在于体质,也就是从一个易胖体质培养成一个易瘦身体质了。
易胖体质和易瘦体质的区别?1)吸收指数
易胖体质的吸引几乎是成正比,吸引进去的热量会被身体转化为脂肪储存起来,也就是说吃多少就会长多少。
易瘦体质的吸引量会随着人体的需求下降,并且慢慢会变小,最后形成了怎么吃也不会胖的体质。
2)脂肪分解指数
易胖体质的脂肪分解速度很缓慢,而易瘦体质能快速分解掉脂肪,甚至达到相对稳定的状态。
那么易胖体质能培养成易瘦体质吗?答案是:当然可以!
除了先天情况外,易胖体质是可以在后天正确的调理下可以达到的。
如果你觉得你是易胖体质,而且不容易瘦下来,那应该就是易胖体质了。
易胖体质除了先天的原因外,其实重要的还是饮食和生活习惯导致的。
如何培养易瘦体质?1)改变原有的生活习惯
改变易胖体质,一定要培养一个良好的生活习惯,检查原来的生活习惯,如果你不会可以私聊我,免费帮你分析。
通过改变原来的不良的生活习惯,按时休息,按时吃饭,以及定时时餐等。
2)少吃多餐
我们的减肥顾客一天得吃上6-7餐,而餐与餐之间都是适量,因为每餐的适量反而有利于身体的消化,同时血糖稳定。
而且多餐进食还可以减少暴饮暴食的情况,从而起到健康减肥的效果。
3)清淡饮食
随着生活水平提高,各种物质的要求也会提高,对于各种的食物也会多吃,特别对于口味重要求也随着提高,这样反而且会加重身体的负担,对减肥是很不利。
因此,不管减肥或是不减肥,最好注意饮食,以清淡的食物为标准。
4)适当的摄入脂肪
脂肪是我们身体必需的营养物质,但是很多人这个误区,为了减肥不吃任何脂肪类的食物,这样的吃法是错误的。
脂肪要是少了会导致蛋白和糖类的转化,吃多当然是不好,达不到减肥的效果。
不过可以吃含脂肪少的食物,比如:鸡蛋,鸡肉等。
这样不仅可以满足身体正常的需求,还能够更好的减肥。
5)应当营养治疗方法---特殊膳食
营养治疗是通过调理饮食,由蛋白质,糖类,维生素,矿物质,水六大营养,并且是合理的饮食结构,来达到健康状态的方法。
居家瘦帮助你减肥成功?1)蛋白质
蛋白质很重要,是关系整个生命生长与活动的重要物质, 而蛋白质在人体中含量最多的就是肌肉, 肌肉发达的人代谢也就高,
举个例子:
男性在 40 多岁之后发胖几率很低,而女性 40 多岁之后发胖几率达 60%以上,其原因就是在于男性肌肉比女性发达。
知道这个情况后,那我们来看减肥中要是只计算能量,都不考虑蛋白质是否足够身体的需要, 先放开对健康有影响不说, 就是减体重一块那也只是减一些体重后就减不动了。
2)减肥停留在如何减体重层面
只问能减多少、怎么减?
却很少有人问如何是健康的减肥方法、 减后怎样才可以很好保持。
体重健康瘦下来后做到长久保持才是真正的成功, 所以稳定体重非常重要, 稳定中要达到饮食恢复正常之后还可以保持刚刚减到的体重
同时要能学习到管理体重知识的话,那就可以有效自己处理反弹,确保以后都不再为体重发愁。
3)正在节食朋友先恢复早中晚正常饮食
饮食早餐可以是面包加牛奶水果加牛奶或是豆浆、或是粥加鸡蛋等,
中午与晚餐就要有米饭、肉、蔬菜、水果
比如中午米饭可以吃 150 克左右、肉 70-100 克左右、蔬菜 200 克左右、水果 150 克左右。当然对方要是怕自己恢复的话体重猛涨,那就交给老师每天来指导。
4)制定科还合理的饮食
水果加牛奶或是豆浆、或是粥加鸡蛋等,中午与晚餐就要有米饭、肉、蔬菜、水果咯
比如中午米饭可以吃 150 克左右、肉 70-100 克左右、蔬菜 200 克左右、水果 150 克左右。当然对方要是怕自己恢复的话体重猛涨,那就交给老师每天来指导。
5)培养良好的生活习惯
除了饮食方面,接下来生活习惯我们可以简单的运动
例如:走路、慢跑、打球、骑单车、爬山、游泳、拖地、健美操等,时间在一个小时左右。
运动量要是过强就会损伤肌肉,反而出现反效果,而适量的有氧运动加上补充足够的蛋白质,那对人体的肌肉率增加有很好的帮助。
这样就提高人体代谢,是减肥的同时健康也有保证,身体的体质也越来越好、皮肤也很紧致。
6)心理蔬导
有不少朋友是离婚之后发胖、或是工作学习压力大、或是失恋、或是有些叛逆人等等
因此,减肥不单是愿意很好配合老师;还要每天满足到心理的需求,比如是否有很喜欢吃的食物。
如果有的话就一定要先去满足对食物的爱好, 要不然就很容易导致客户心理压抑, 最后导致暴食症出现。
如果减过程中身边的朋友打击、 或是家人反对,这时还要及时处理,坚固减肥的信心。
所以健康减肥成功, 在居家瘦的老师指导下,需要花费大量的时间与精力投入在你的身上, 直到真正健康减肥成功。
也因此,老师不单要具备医学知识、营养学知识,更要有心理学知识、沟通的技巧。
总结:减肥结合的知识非常的多,如果你不是专业人士不要自己乱减,特别不要找所谓的方法,任何的产品来解决,因为最后还是被所谓的方法和产品所控制。减肥成功的方法只有一个,那就是让自己成为瘦身专家,学习系统的知识,才有能力成为体重的主人!
我是覃健玲,从宝妈瘦成的小仙女!驾驭体重只有靠自己,不节食,不运动,让自己大脑知识强大起来,有能力管理自己的体重,我可以,你也一样可以!
3. 普洱茶究竟能不能减肥?
普洱茶减肥效果明显,久服而无副作用,还具有抑菌作用,能预防和治疗痢疾、肠炎,防辐射等功效。
普洱茶能减肥是因为它与人体脂肪的代谢有密切的关连。根据研究资料显示,由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程,所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶,这对脂肪分解具有显著功效。因此普洱茶可抑制体重,减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。
另外,常饮普洱茶能起到使人体血管舒张、脑部血流量平衡等生理效应,所以普洱茶还可防治老年人疾病和高血压与动脉硬化诸症,尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显著效果。
以普洱茶减肥最好在饭后饮用,每天1000毫升,就是两瓶矿泉水的量。减肥效果因人而异,一般自律神经较活跃的人,一星期后体重就会有减轻。普洱茶不但可以减肥,还可将体质调节到最佳状态。所以,当减肥成功后,应该继续保持喝普洱茶的习惯,这样可以保证体重不会反弹。
#扩展资料:#
普洱茶(学名:Camellia sinensis var. assamica),大乔木,高达16米,嫩枝有微毛,顶芽有白柔毛。叶薄革质,椭圆形,上面干后褐绿色,略有光泽,下面浅绿色,中肋上有柔毛,其余被短柔毛,老叶变秃;侧脉8-9对,在上面明显。花腋生,被柔毛。苞片2,早落。
萼片5,近圆形,外面无毛。花瓣6-7片,倒卵形,无毛。雄蕊长8-10毫米,离生,无毛。子房3室,被茸毛;花柱长8毫米,先端3裂。蒴果扁三角球形。种子每室1个,近圆形,直径1厘米。
要产于云南省的西双版纳、临沧、普洱等地区。普洱茶讲究冲泡技巧和品饮艺术,其饮用方法丰富,既可清饮,也可混饮。普洱茶茶汤橙黄浓厚,香气高锐持久,香型独特,滋味浓醇,经久耐泡。
普洱茶具有降低血脂、减肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多种功效。可清胃生津、消食化痰、解酒解毒、利尿散寒,止咳化痰、降低血脂胆固醇。
原料:普洱茶制作选用的原料不同其品质也不同,价格更加悬殊。其制茶原料分为“人工种植型原料”、“原生态乔木大树型原料”。
普洱茶茶青的采收从每年2月下旬至11月中旬都可进行,思、普地区种植的大叶种茶树,一年可发5~6轮,生长期在300天以上。
由于云南当地的气候特点。按照传统的划分方法,清明至谷雨所采的茶叶称为“春尖”,芒种至大暑所采的茶叶称为“二水”,白露至霜降所采的茶叶称为“谷花”。一般说来,“春尖”及“谷花”两个时期的茶品质最好。
茶叶采摘时,叶和芽同时采,一般从茶树枝条的尖往下采摘到第三叶及同等嫩度的对夹叶:一叶一芽的采一芽、二叶一芽的采一叶一芽、三叶一芽的采二叶一芽,合理留叶。分级时,级别高的芽多,级别低的叶多梗多。手工采摘要提手采;机采要保证鲜叶质量,保证无害化,防止污染。感谢您的耐心阅读,想了解更多关于健康方面的干货内容,欢迎留言关注咕咚健康小助手!你的点赞是给我最大的鼓励~
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4. 喝老白茶真能减肥吗?
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脂肪的形成大多数食物中的肥肉、油脂主要是由甘油三酯组成的。
当甘油三脂通过胃的蠕动进入到小肠内,与胆汁混合后,被胰脂肪酶分解,一部分脂肪会通过门静脉入肝,在肝内重新合成为甘油三脂,再通过血液循环运送到身体各处的脂肪组织内储存。
喝茶与减肥茶叶中的多酚类物质进入肠道,会与肠道内用来分解甘油三酯的胰脂肪酶结合,使得其失去分解脂肪的作用,进而使得甘油三酯没能被分解。茶中以咖啡因为代表的生物碱,可以使胃肠道蠕动增强,胃酸分泌增多。理论上咖啡因可以减少脂肪吸收。
所以,茶叶内的成分对人体脂肪代谢有促进作用。
老白茶中的物质老白茶在储藏过程中,茶多酚、咖啡碱等物质都发生了变化。
白茶含有更多的茶多酚,数据显示,随着储存时间的延长,茶多酚含量在4年之内变化较小,20 年后明显减少,与新茶相比,最高可降低总量的63.88%。
白茶咖啡碱含量在1~4 年内,变化很小,幅度在 3.49% ~3.93% ,陈2年白茶咖啡碱含量较高,达到最高水平,之后变化几乎静止。
因此,如果单看减肥效果的话,老白茶可能并不是最佳选择。
不过,无论是什么茶,都不能作为减肥的“灵药”。减肥还是要配合健康饮食和合理运动。
每天分享实用茶知识,邀请专业人士为你答疑,欢迎关注我们哦!
5. 喝茶or喝咖啡能减肥吗?
减肥期间要少吃高糖、高热量、高脂肪的食物,多喝水,少油少盐,多吃新鲜的蔬菜和低糖水果,多吃高蛋白食物控制好碳水化合物的摄入同时配合适当的运动,这样才能真正的减肥。
喝茶是因为茶叶里面含有较多的茶多酚,可以清肠排毒,促进新陈代谢的作用。但是单靠喝茶减肥是不现实的,只能做为一种辅助的手段。
咖啡是经过特殊烘培处理的,天然的咖啡碱成分能有效分解体内脂肪,但是现在市面上很多都是速溶咖啡添加了很多东西,品种也很多,往往很多人没有起到减肥的效果反而增肥。我推荐喝咖啡可以选择黑咖啡,研磨手冲的那种,不添加任何东西。
不论是喝茶还是喝咖啡都要适量,不能单靠这些就能指望减肥,真要减肥下个决定,做个减肥计划,控制每天的摄入量,加上些有氧或者无氧运动,充足的睡眠保持良好的心态,减肥其实就这么简单!
6. 对身体有哪些益处?
你好
1茶能减低心脑血管发病和死亡风险
普洱茶含有茶氨酸,它是一种无镇静作用的松弛剂,可以帮助大脑增加产生γ波,γ波可帮助控制焦虑情绪,提高注意力,改善精神状态和总体机能。
据英国《每日邮报》报道,一项最新研究发现,每天喝茶3杯,可降低患心肌梗死风险70%。芬兰和法国也有研究报告显示,每天喝茶2~3杯,可降低中风的发病风险。
2茶有降低胆固醇和血压的作用
喝茶可使血总胆固醇水平下降25%。还有一项研究喝茶与高血压发病关系的调查发现,不喝茶的人高血压的发病率为10.55%,常喝茶的人为6.95%,茶的确有一定的降压作用。
3茶有助于防治早老性痴呆
茶对大脑细胞有保护作用,茶能有效延缓大脑退化,有助于维持大脑血管的健康。最新研究表明,多喝茶可改善记忆力和防止早老性痴呆。
4茶有抗压力和抗焦虑作用
现代生活工作节奏快、压力大,常引起焦虑、紧张、烦躁不安、抑郁等精神心理症状。
绿茶含有茶氨酸,它是一种无镇静作用的松弛剂,可以帮助大脑增加产生γ波,γ波可帮助控制焦虑情绪,提高注意力,改善精神状态和总体机能,一般3-4杯绿茶能含有100-200毫克的茶氨酸,这使得绿茶在抗压力和抗焦虑方面有较好的功效。
5茶能提高免疫力
如果最近爆发流感,那你就多喝点茶吧,连续2周每天喝5杯茶的人,其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以提高人体免疫力并有效帮助人体抵御流感。
6茶的其他保健作用
茶还能消除疲劳、提神、明目、消食、利尿解毒、防止龋齿、消除口臭,茶还是碱性饮料,有利于酸性体质的纠正……茶不愧为21世纪最健康的饮料。
茶对人类健康有着重要的贡献已是不争的事实,19世纪前却没有人能明确告诉我们茶为什么有这么多的功能。从上个世纪60、70年代开始,茶这个古老而神奇的领域迎来了自然科学的探秘,大量科学技术对茶叶中内含物质进行研究分析,从而为我们打开这扇神奇的大门。
不同的人群如何选茶?
1、常用脑喝绿茶。绿茶有助抗癌防癌,能降血脂、防动脉粥样硬化。绿茶适用于经常接触有毒害物质、或处于空气污染严重环境中的工作人员,对这些人群,绿茶中的有效成分可起到保护作用;适用于嗜烟酒者,有利于解烟毒、醒酒;适用于发育旺盛期的青年人;适用于脑力劳动者,可提高大脑的敏捷程度,长时间保持头脑清醒、精神饱满,有利于增强思维能力、判断能力和记忆能力;适合于阴虚体质的人群;适合于有减肥美容需求的人群。
孕妇饮用绿茶时,以较淡味的茶汤为好。
2、常运动饮红茶。红茶性温,适合于身体虚弱的人,也适用于运动人群、体力劳动人群,饮用时可酌量加糖,既有利于增加能量又能补充营养。孕妇在临盆前1—2月和产后,以饮用红茶为宜。
3、想减肥喝青茶。乌龙茶具降血脂、防动脉粥样硬化、延年益寿的功效,适用于身体肥胖、希望减肥美容的人群,也适用于运动人群;适用于以荤食为主的人群,有助于消化;适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群。
4、常吃荤食喝黑茶。常年以荤食为主的人可常喝黑茶,有利于促进脂肪消化;也适用于减肥人群。在我国部分少数民族、边陲地区,常习惯于饮用砖茶、饼茶、普洱茶等经后发酵的紧压茶类,与其饮食习惯有关。
5、心情差喝花茶。花茶适用于脑力劳动过度的人,有助于缓解抑郁、提神;适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群;适用于经期和更年期妇女,可缓解性情的烦躁,能疏肝解郁、理气调经。
7. 为什么说减肥期间一定要喝茶?
茶叶中所含的茶多酚、咖啡因、儿茶素等具有促进油脂皂化、兴奋中枢神经、加快脂肪分解的作用。当然,喝茶能消化肉食、祛脂减肥的同时,还能提高胃酸和消化液的分泌量,使人体肠胃对脂肪的消化和吸收能力增加。茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗有实质上的帮助,有利于提高脂肪代谢率,增加运动过程中的脂肪消耗。
喝茶是中国人的文化,传统的茶有普洱、铁观音、菊花等等几十个品种,茶味清新淡雅,是我们招呼朋友、谈天说地的必备饮品。而喝茶还可以帮助我们清理肠胃,因此,喝茶也被认为有一定的减肥作用。
喝茶,既补充水分和必要的营养物质,又利于体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感,此时需要控制食欲,选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开,摄入很多的能量,那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。
但是喝茶也有讲究,也别犯了这些错误:
一、不要空腹喝茶
早上喝茶,特别是空腹喝茶的话,更是会给人体带来严重的伤害。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分,如果再空腹时期大量饮用的话,茶水会直接进入脘腹,导致肠道吸收过多的咖啡碱。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状,出现心慌、尿频等不良反应。
二、不要过量饮用
一般而言,健康成年人的饮茶建议标准是:一日饮茶6-10克,分2-3次冲泡饮用。如今,许多受肥胖困扰的人士往往会选择饮茶作为减肥养生的一种方式,然而有些朋友会陷入“减肥茶”喝得越多减肥效果越好的误区,因此每天大量饮用“减肥茶”,从而超出正常标准的范围。如不赶紧纠正这种“酗茶”行为,或许在你成功减肥之前,茶就对你的身体健康强加上了诸多副作用。
三、要喝热茶
建议用70℃-80℃的热水泡茶,待水温降到60℃左右再饮用,如果没喝完的茶温度继续降到20-30℃,此时茶水中将有更多的草酸盐溢出,形成小结石阻塞输尿管,增加肾结石的风险。此外,如对茶水反复冲泡,茶叶中的茶多酚、维生素、蛋白质等将会氧化变性,有害微生物也会增多。
四、要根据自身情况喝茶
喝茶养生一定要根据季节、人的年龄与身体状况来具体看待,俗话说得好——“热喝绿茶、寒喝红茶;老喝淡茶、壮喝浓茶”,如不对号入座,随意选用不适于自身的茶饮用,长久下去,不仅起不到养生放松的目的,还将对我们的内脏、关节以及生殖器官等部位产生不同程度的负面影响。
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1. 喝茶减肥,瘦人适合喝茶吗?
适合。因为茶叶中含有咖啡因和茶多酚等物质,可以促进新陈代谢、增加脂肪分解和消耗,帮助减肥达到瘦身的效果。此外,茶还有助于改善肠胃消化和促进睡眠,对瘦身也非常有帮助。如果瘦人喜欢喝茶,适当的饮用茶水可以有助于控制体重,但也要注意控制茶叶的摄入量和搭配饮食。
2. 减肥应该怎么减?
您好,非常感谢你的邀请,对于这个提问我的看法是:减肥首先要找到你胖的原因,很多人会说我是易胖体质。
为什么容易胖? 在我的减肥顾客中,几乎多数人都会这么说,所以很多朋友向我咨询减肥的时候都会很疑惑这个问题。
比如:为什么我有一个朋友怎么吃也不会胖,而我吃得不多,还容易胖呢?
同样是人,吃得也一样,为什么会有这么大的区别呢?其实是因为易胖体质和易瘦体质,才会这样的区别。
如果你减肥是很难减,九成以上你就是易胖体质了,但没有减下不去的减肥方法,重要的是你是否用对了方法。
我们很多人都知道,胖的类型有很多,很多人都会拥有婴儿肥,游泳圈或者是全身都胖。
然后几年后,发现变瘦了,而且经原来更漂亮了,原因就在于体质,也就是从一个易胖体质培养成一个易瘦身体质了。
易胖体质和易瘦体质的区别?1)吸收指数
易胖体质的吸引几乎是成正比,吸引进去的热量会被身体转化为脂肪储存起来,也就是说吃多少就会长多少。
易瘦体质的吸引量会随着人体的需求下降,并且慢慢会变小,最后形成了怎么吃也不会胖的体质。
2)脂肪分解指数
易胖体质的脂肪分解速度很缓慢,而易瘦体质能快速分解掉脂肪,甚至达到相对稳定的状态。
那么易胖体质能培养成易瘦体质吗?答案是:当然可以!
除了先天情况外,易胖体质是可以在后天正确的调理下可以达到的。
如果你觉得你是易胖体质,而且不容易瘦下来,那应该就是易胖体质了。
易胖体质除了先天的原因外,其实重要的还是饮食和生活习惯导致的。
如何培养易瘦体质?1)改变原有的生活习惯
改变易胖体质,一定要培养一个良好的生活习惯,检查原来的生活习惯,如果你不会可以私聊我,免费帮你分析。
通过改变原来的不良的生活习惯,按时休息,按时吃饭,以及定时时餐等。
2)少吃多餐
我们的减肥顾客一天得吃上6-7餐,而餐与餐之间都是适量,因为每餐的适量反而有利于身体的消化,同时血糖稳定。
而且多餐进食还可以减少暴饮暴食的情况,从而起到健康减肥的效果。
3)清淡饮食
随着生活水平提高,各种物质的要求也会提高,对于各种的食物也会多吃,特别对于口味重要求也随着提高,这样反而且会加重身体的负担,对减肥是很不利。
因此,不管减肥或是不减肥,最好注意饮食,以清淡的食物为标准。
4)适当的摄入脂肪
脂肪是我们身体必需的营养物质,但是很多人这个误区,为了减肥不吃任何脂肪类的食物,这样的吃法是错误的。
脂肪要是少了会导致蛋白和糖类的转化,吃多当然是不好,达不到减肥的效果。
不过可以吃含脂肪少的食物,比如:鸡蛋,鸡肉等。
这样不仅可以满足身体正常的需求,还能够更好的减肥。
5)应当营养治疗方法---特殊膳食
营养治疗是通过调理饮食,由蛋白质,糖类,维生素,矿物质,水六大营养,并且是合理的饮食结构,来达到健康状态的方法。
居家瘦帮助你减肥成功?1)蛋白质
蛋白质很重要,是关系整个生命生长与活动的重要物质, 而蛋白质在人体中含量最多的就是肌肉, 肌肉发达的人代谢也就高,
举个例子:
男性在 40 多岁之后发胖几率很低,而女性 40 多岁之后发胖几率达 60%以上,其原因就是在于男性肌肉比女性发达。
知道这个情况后,那我们来看减肥中要是只计算能量,都不考虑蛋白质是否足够身体的需要, 先放开对健康有影响不说, 就是减体重一块那也只是减一些体重后就减不动了。
2)减肥停留在如何减体重层面
只问能减多少、怎么减?
却很少有人问如何是健康的减肥方法、 减后怎样才可以很好保持。
体重健康瘦下来后做到长久保持才是真正的成功, 所以稳定体重非常重要, 稳定中要达到饮食恢复正常之后还可以保持刚刚减到的体重
同时要能学习到管理体重知识的话,那就可以有效自己处理反弹,确保以后都不再为体重发愁。
3)正在节食朋友先恢复早中晚正常饮食
饮食早餐可以是面包加牛奶水果加牛奶或是豆浆、或是粥加鸡蛋等,
中午与晚餐就要有米饭、肉、蔬菜、水果
比如中午米饭可以吃 150 克左右、肉 70-100 克左右、蔬菜 200 克左右、水果 150 克左右。当然对方要是怕自己恢复的话体重猛涨,那就交给老师每天来指导。
4)制定科还合理的饮食
水果加牛奶或是豆浆、或是粥加鸡蛋等,中午与晚餐就要有米饭、肉、蔬菜、水果咯
比如中午米饭可以吃 150 克左右、肉 70-100 克左右、蔬菜 200 克左右、水果 150 克左右。当然对方要是怕自己恢复的话体重猛涨,那就交给老师每天来指导。
5)培养良好的生活习惯
除了饮食方面,接下来生活习惯我们可以简单的运动
例如:走路、慢跑、打球、骑单车、爬山、游泳、拖地、健美操等,时间在一个小时左右。
运动量要是过强就会损伤肌肉,反而出现反效果,而适量的有氧运动加上补充足够的蛋白质,那对人体的肌肉率增加有很好的帮助。
这样就提高人体代谢,是减肥的同时健康也有保证,身体的体质也越来越好、皮肤也很紧致。
6)心理蔬导
有不少朋友是离婚之后发胖、或是工作学习压力大、或是失恋、或是有些叛逆人等等
因此,减肥不单是愿意很好配合老师;还要每天满足到心理的需求,比如是否有很喜欢吃的食物。
如果有的话就一定要先去满足对食物的爱好, 要不然就很容易导致客户心理压抑, 最后导致暴食症出现。
如果减过程中身边的朋友打击、 或是家人反对,这时还要及时处理,坚固减肥的信心。
所以健康减肥成功, 在居家瘦的老师指导下,需要花费大量的时间与精力投入在你的身上, 直到真正健康减肥成功。
也因此,老师不单要具备医学知识、营养学知识,更要有心理学知识、沟通的技巧。
总结:减肥结合的知识非常的多,如果你不是专业人士不要自己乱减,特别不要找所谓的方法,任何的产品来解决,因为最后还是被所谓的方法和产品所控制。减肥成功的方法只有一个,那就是让自己成为瘦身专家,学习系统的知识,才有能力成为体重的主人!
我是覃健玲,从宝妈瘦成的小仙女!驾驭体重只有靠自己,不节食,不运动,让自己大脑知识强大起来,有能力管理自己的体重,我可以,你也一样可以!
3. 普洱茶究竟能不能减肥?
普洱茶减肥效果明显,久服而无副作用,还具有抑菌作用,能预防和治疗痢疾、肠炎,防辐射等功效。
普洱茶能减肥是因为它与人体脂肪的代谢有密切的关连。根据研究资料显示,由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程,所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶,这对脂肪分解具有显著功效。因此普洱茶可抑制体重,减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。
另外,常饮普洱茶能起到使人体血管舒张、脑部血流量平衡等生理效应,所以普洱茶还可防治老年人疾病和高血压与动脉硬化诸症,尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显著效果。
以普洱茶减肥最好在饭后饮用,每天1000毫升,就是两瓶矿泉水的量。减肥效果因人而异,一般自律神经较活跃的人,一星期后体重就会有减轻。普洱茶不但可以减肥,还可将体质调节到最佳状态。所以,当减肥成功后,应该继续保持喝普洱茶的习惯,这样可以保证体重不会反弹。
#扩展资料:#
普洱茶(学名:Camellia sinensis var. assamica),大乔木,高达16米,嫩枝有微毛,顶芽有白柔毛。叶薄革质,椭圆形,上面干后褐绿色,略有光泽,下面浅绿色,中肋上有柔毛,其余被短柔毛,老叶变秃;侧脉8-9对,在上面明显。花腋生,被柔毛。苞片2,早落。
萼片5,近圆形,外面无毛。花瓣6-7片,倒卵形,无毛。雄蕊长8-10毫米,离生,无毛。子房3室,被茸毛;花柱长8毫米,先端3裂。蒴果扁三角球形。种子每室1个,近圆形,直径1厘米。
要产于云南省的西双版纳、临沧、普洱等地区。普洱茶讲究冲泡技巧和品饮艺术,其饮用方法丰富,既可清饮,也可混饮。普洱茶茶汤橙黄浓厚,香气高锐持久,香型独特,滋味浓醇,经久耐泡。
普洱茶具有降低血脂、减肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多种功效。可清胃生津、消食化痰、解酒解毒、利尿散寒,止咳化痰、降低血脂胆固醇。
原料:普洱茶制作选用的原料不同其品质也不同,价格更加悬殊。其制茶原料分为“人工种植型原料”、“原生态乔木大树型原料”。
普洱茶茶青的采收从每年2月下旬至11月中旬都可进行,思、普地区种植的大叶种茶树,一年可发5~6轮,生长期在300天以上。
由于云南当地的气候特点。按照传统的划分方法,清明至谷雨所采的茶叶称为“春尖”,芒种至大暑所采的茶叶称为“二水”,白露至霜降所采的茶叶称为“谷花”。一般说来,“春尖”及“谷花”两个时期的茶品质最好。
茶叶采摘时,叶和芽同时采,一般从茶树枝条的尖往下采摘到第三叶及同等嫩度的对夹叶:一叶一芽的采一芽、二叶一芽的采一叶一芽、三叶一芽的采二叶一芽,合理留叶。分级时,级别高的芽多,级别低的叶多梗多。手工采摘要提手采;机采要保证鲜叶质量,保证无害化,防止污染。感谢您的耐心阅读,想了解更多关于健康方面的干货内容,欢迎留言关注咕咚健康小助手!你的点赞是给我最大的鼓励~
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4. 喝老白茶真能减肥吗?
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脂肪的形成大多数食物中的肥肉、油脂主要是由甘油三酯组成的。
当甘油三脂通过胃的蠕动进入到小肠内,与胆汁混合后,被胰脂肪酶分解,一部分脂肪会通过门静脉入肝,在肝内重新合成为甘油三脂,再通过血液循环运送到身体各处的脂肪组织内储存。
喝茶与减肥茶叶中的多酚类物质进入肠道,会与肠道内用来分解甘油三酯的胰脂肪酶结合,使得其失去分解脂肪的作用,进而使得甘油三酯没能被分解。茶中以咖啡因为代表的生物碱,可以使胃肠道蠕动增强,胃酸分泌增多。理论上咖啡因可以减少脂肪吸收。
所以,茶叶内的成分对人体脂肪代谢有促进作用。
老白茶中的物质老白茶在储藏过程中,茶多酚、咖啡碱等物质都发生了变化。
白茶含有更多的茶多酚,数据显示,随着储存时间的延长,茶多酚含量在4年之内变化较小,20 年后明显减少,与新茶相比,最高可降低总量的63.88%。
白茶咖啡碱含量在1~4 年内,变化很小,幅度在 3.49% ~3.93% ,陈2年白茶咖啡碱含量较高,达到最高水平,之后变化几乎静止。
因此,如果单看减肥效果的话,老白茶可能并不是最佳选择。
不过,无论是什么茶,都不能作为减肥的“灵药”。减肥还是要配合健康饮食和合理运动。
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5. 喝茶or喝咖啡能减肥吗?
减肥期间要少吃高糖、高热量、高脂肪的食物,多喝水,少油少盐,多吃新鲜的蔬菜和低糖水果,多吃高蛋白食物控制好碳水化合物的摄入同时配合适当的运动,这样才能真正的减肥。
喝茶是因为茶叶里面含有较多的茶多酚,可以清肠排毒,促进新陈代谢的作用。但是单靠喝茶减肥是不现实的,只能做为一种辅助的手段。
咖啡是经过特殊烘培处理的,天然的咖啡碱成分能有效分解体内脂肪,但是现在市面上很多都是速溶咖啡添加了很多东西,品种也很多,往往很多人没有起到减肥的效果反而增肥。我推荐喝咖啡可以选择黑咖啡,研磨手冲的那种,不添加任何东西。
不论是喝茶还是喝咖啡都要适量,不能单靠这些就能指望减肥,真要减肥下个决定,做个减肥计划,控制每天的摄入量,加上些有氧或者无氧运动,充足的睡眠保持良好的心态,减肥其实就这么简单!
6. 对身体有哪些益处?
你好
1茶能减低心脑血管发病和死亡风险
普洱茶含有茶氨酸,它是一种无镇静作用的松弛剂,可以帮助大脑增加产生γ波,γ波可帮助控制焦虑情绪,提高注意力,改善精神状态和总体机能。
据英国《每日邮报》报道,一项最新研究发现,每天喝茶3杯,可降低患心肌梗死风险70%。芬兰和法国也有研究报告显示,每天喝茶2~3杯,可降低中风的发病风险。
2茶有降低胆固醇和血压的作用
喝茶可使血总胆固醇水平下降25%。还有一项研究喝茶与高血压发病关系的调查发现,不喝茶的人高血压的发病率为10.55%,常喝茶的人为6.95%,茶的确有一定的降压作用。
3茶有助于防治早老性痴呆
茶对大脑细胞有保护作用,茶能有效延缓大脑退化,有助于维持大脑血管的健康。最新研究表明,多喝茶可改善记忆力和防止早老性痴呆。
4茶有抗压力和抗焦虑作用
现代生活工作节奏快、压力大,常引起焦虑、紧张、烦躁不安、抑郁等精神心理症状。
绿茶含有茶氨酸,它是一种无镇静作用的松弛剂,可以帮助大脑增加产生γ波,γ波可帮助控制焦虑情绪,提高注意力,改善精神状态和总体机能,一般3-4杯绿茶能含有100-200毫克的茶氨酸,这使得绿茶在抗压力和抗焦虑方面有较好的功效。
5茶能提高免疫力
如果最近爆发流感,那你就多喝点茶吧,连续2周每天喝5杯茶的人,其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以提高人体免疫力并有效帮助人体抵御流感。
6茶的其他保健作用
茶还能消除疲劳、提神、明目、消食、利尿解毒、防止龋齿、消除口臭,茶还是碱性饮料,有利于酸性体质的纠正……茶不愧为21世纪最健康的饮料。
茶对人类健康有着重要的贡献已是不争的事实,19世纪前却没有人能明确告诉我们茶为什么有这么多的功能。从上个世纪60、70年代开始,茶这个古老而神奇的领域迎来了自然科学的探秘,大量科学技术对茶叶中内含物质进行研究分析,从而为我们打开这扇神奇的大门。
不同的人群如何选茶?
1、常用脑喝绿茶。绿茶有助抗癌防癌,能降血脂、防动脉粥样硬化。绿茶适用于经常接触有毒害物质、或处于空气污染严重环境中的工作人员,对这些人群,绿茶中的有效成分可起到保护作用;适用于嗜烟酒者,有利于解烟毒、醒酒;适用于发育旺盛期的青年人;适用于脑力劳动者,可提高大脑的敏捷程度,长时间保持头脑清醒、精神饱满,有利于增强思维能力、判断能力和记忆能力;适合于阴虚体质的人群;适合于有减肥美容需求的人群。
孕妇饮用绿茶时,以较淡味的茶汤为好。
2、常运动饮红茶。红茶性温,适合于身体虚弱的人,也适用于运动人群、体力劳动人群,饮用时可酌量加糖,既有利于增加能量又能补充营养。孕妇在临盆前1—2月和产后,以饮用红茶为宜。
3、想减肥喝青茶。乌龙茶具降血脂、防动脉粥样硬化、延年益寿的功效,适用于身体肥胖、希望减肥美容的人群,也适用于运动人群;适用于以荤食为主的人群,有助于消化;适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群。
4、常吃荤食喝黑茶。常年以荤食为主的人可常喝黑茶,有利于促进脂肪消化;也适用于减肥人群。在我国部分少数民族、边陲地区,常习惯于饮用砖茶、饼茶、普洱茶等经后发酵的紧压茶类,与其饮食习惯有关。
5、心情差喝花茶。花茶适用于脑力劳动过度的人,有助于缓解抑郁、提神;适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群;适用于经期和更年期妇女,可缓解性情的烦躁,能疏肝解郁、理气调经。
7. 为什么说减肥期间一定要喝茶?
茶叶中所含的茶多酚、咖啡因、儿茶素等具有促进油脂皂化、兴奋中枢神经、加快脂肪分解的作用。当然,喝茶能消化肉食、祛脂减肥的同时,还能提高胃酸和消化液的分泌量,使人体肠胃对脂肪的消化和吸收能力增加。茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗有实质上的帮助,有利于提高脂肪代谢率,增加运动过程中的脂肪消耗。
喝茶是中国人的文化,传统的茶有普洱、铁观音、菊花等等几十个品种,茶味清新淡雅,是我们招呼朋友、谈天说地的必备饮品。而喝茶还可以帮助我们清理肠胃,因此,喝茶也被认为有一定的减肥作用。
喝茶,既补充水分和必要的营养物质,又利于体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感,此时需要控制食欲,选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开,摄入很多的能量,那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。
但是喝茶也有讲究,也别犯了这些错误:
一、不要空腹喝茶
早上喝茶,特别是空腹喝茶的话,更是会给人体带来严重的伤害。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分,如果再空腹时期大量饮用的话,茶水会直接进入脘腹,导致肠道吸收过多的咖啡碱。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状,出现心慌、尿频等不良反应。
二、不要过量饮用
一般而言,健康成年人的饮茶建议标准是:一日饮茶6-10克,分2-3次冲泡饮用。如今,许多受肥胖困扰的人士往往会选择饮茶作为减肥养生的一种方式,然而有些朋友会陷入“减肥茶”喝得越多减肥效果越好的误区,因此每天大量饮用“减肥茶”,从而超出正常标准的范围。如不赶紧纠正这种“酗茶”行为,或许在你成功减肥之前,茶就对你的身体健康强加上了诸多副作用。
三、要喝热茶
建议用70℃-80℃的热水泡茶,待水温降到60℃左右再饮用,如果没喝完的茶温度继续降到20-30℃,此时茶水中将有更多的草酸盐溢出,形成小结石阻塞输尿管,增加肾结石的风险。此外,如对茶水反复冲泡,茶叶中的茶多酚、维生素、蛋白质等将会氧化变性,有害微生物也会增多。
四、要根据自身情况喝茶
喝茶养生一定要根据季节、人的年龄与身体状况来具体看待,俗话说得好——“热喝绿茶、寒喝红茶;老喝淡茶、壮喝浓茶”,如不对号入座,随意选用不适于自身的茶饮用,长久下去,不仅起不到养生放松的目的,还将对我们的内脏、关节以及生殖器官等部位产生不同程度的负面影响。
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